考試是一種高消耗的腦力勞動(dòng)，由于它的難度以及對(duì)時(shí)限的特殊要求，使得它比平時(shí)學(xué)習(xí)對(duì)精力、腦力狀態(tài)的要求都高得多，因此，為了考試時(shí)能夠發(fā)揮出最好的水平，必須確保我們上考場(chǎng)時(shí)能夠擁有最佳的體力和腦力狀態(tài)。為此，在日常的學(xué)習(xí)中以及備考的復(fù)習(xí)階段，我們就應(yīng)該從各方面注意身體的維護(hù)和保養(yǎng)，使其經(jīng)常處于相對(duì)良好的健康的狀態(tài)，這不僅有利于提高平時(shí)學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)的效率，更是為考場(chǎng)上能夠擁有一個(gè)旺盛的精力、腦力提前做著某種準(zhǔn)備，因?yàn)楹茈y設(shè)想，一個(gè)平時(shí)里萎靡不振、贏弱不堪的身體，在考試時(shí)能突然煥發(fā)出澎湃的動(dòng)力，必須從平時(shí)就一點(diǎn)一滴做起。為此，我們需要注意以下幾點(diǎn)：

  1．注意體育鍛煉。學(xué)習(xí)，尤其是大考前的復(fù)習(xí)，是勞動(dòng)強(qiáng)度非常高的腦力活動(dòng)，要消耗大量的精力和能量，再加上嚴(yán)重的心理壓力，每個(gè)人都會(huì)非常的勞累和疲憊，許多人出現(xiàn)嚴(yán)重的體力腦力透支，因此，必須加強(qiáng)體育鍛煉，以保持健康的身體，沒(méi)有強(qiáng)健的身體做支撐，就無(wú)法勝任這種高緊張、高焦慮、高消耗的學(xué)習(xí)生活。

  2．注意勞逸結(jié)合。迎考期間的復(fù)習(xí)是異常辛苦的，每天都扎在書堆和題海中艱苦的鏖戰(zhàn)，大腦要長(zhǎng)時(shí)間的處于高緊張的工作狀態(tài)，這樣時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)慢性疲勞和神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)精神不振，注意力不集中，容易困倦和疲乏．使大腦的活性和思維的效率大大降低。為了避免這種情況的發(fā)生，我們一定要注意勞逸結(jié)合，合理地安排作息時(shí)間，以保證充足的睡眠，同時(shí)在緊張的學(xué)習(xí)之余適當(dāng)穿插一些文娛和休閑活動(dòng)，以使長(zhǎng)期繃緊的腦神經(jīng)得到暫時(shí)的休息和放松，從而為學(xué)習(xí)換得更充沛的腦力狀態(tài)，那種靠熬夜、靠擠占睡眠和休息的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)的做法是得不償失的。

  3．注意營(yíng)養(yǎng)保健。由于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)要消耗大量的能量，必須補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，以維持這種巨大的“開(kāi)銷”o為此，我們必須注意飲食，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)含量高的食品，多補(bǔ)充一些健腦食品，如雞蛋、魚肉、牛奶和豆制品，還要多吃蔬菜和水果等富含維生素的食品，以提高我們的身體素質(zhì)，增強(qiáng)記憶力，始終使大腦保持良好的工作狀態(tài)。

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